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yamaaka blog

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1月30日(土)

体重 79.6kg
運動 なし
昨日の食事
朝:りんご、シリアル、ヨーグルト、紅茶
昼:とんこつラーメン
夜:鶏味噌ちゃんこ、シメ鯖、ポテトサラダ、芋焼酎お湯割3杯

左足の甲に違和感があるのでウオーキングはお休み、痛みはそれほどないのだけど、ここをかばうことによってフォームのバランスを崩し、結果、ぎっくり腰になる危険性がありますからね、
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# by ymkw0944 | 2010-01-30 09:02

1月29日(金)

体重 79.4kg
運動 ウオーキング70分
昨日の食事
朝:豆餅の磯辺焼き、紅茶
昼:鯵開き、ほうれん草のおひたし、納豆、海苔、味噌汁、飯一膳
夜:焼き餃子、インゲンと芋がら煮、ジャガイモと椎茸のチーズ焼き、味噌汁(蕪、長ネギ、餅半分)、発泡酒350ml1本、芋焼酎お湯割3杯

左足の付け根に違和感、ちょっと不安
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# by ymkw0944 | 2010-01-29 09:27

1月28日(木)

体重 78.7kg
運動 ウオーキング70分
昨日の食事
朝:磯辺焼き餅、りんご、珈琲
昼:鶏南蛮揚げ弁当、カップ蕎麦
夜:鰤刺身、鯵フライ、鉄火巻き、発泡酒350ml缶1本、芋焼酎お湯割3杯

久々のウオーキング、6日間見ないうちに梅が随分と咲いていた、来週の梅祭りの頃には5分咲き以上にはなっているかな、
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# by ymkw0944 | 2010-01-28 10:07

1月27日(水)

体重 79.6kg
運動 なし
昨日の食事
朝:ハニーバタートースト、りんご、ヨーグルト、カフェオレ
昼:醤油ラーメン
夜:キムチチゲ、芋がら煮

今日も早起きして働く
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# by ymkw0944 | 2010-01-27 09:57

1月26日(火)

体重 79.9kg
運動 なし
昨日の食事
朝:りんご、ヨーグルト
昼:玉子焼き、芋がら煮、ぬか漬け、海苔、味噌汁、飯一膳
夜:目鯛の三五八漬け、ほうれん草炒め、芋がら煮、ぬか漬け、ミョウガ醤油漬け、味噌汁(豆腐、ニラ、玉子)、飯半膳

忙しくなってきたので昨日は休肝、そして、ウオーキングもお休み、早起きして働いた
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# by ymkw0944 | 2010-01-26 09:53

1月25日(月)

体重 79.8kg
運動 なし
昨日の食事
朝:クリームチーズパン半分、珈琲
昼:白菜とホタテのミルクスープパスタ
夜:春雨サラダ、牛肉のバジル炒め、カオソイ(カレーラーメン)、パイナップルチャーハン、ビール小瓶1本@新宿ルミネエスト・ルーチャン

週末のリバウンドが残り気味なので今日からまたやり直し、今朝はウオーキングしないで朝風呂で酒疲れした身体をほぐした、
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# by ymkw0944 | 2010-01-25 09:16

1月24日(日)

体重 80.2kg
運動 なし
昨日の食事
朝:牛乳
昼:りんご
夜:焼きそば、お好み焼き、瓶ビール中瓶半分

一昨日の酒に続いて、昨晩の粉もので久々の週末リバウンド
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# by ymkw0944 | 2010-01-24 09:08